OBSAHUJE: RYBY (ATLANTICKÝ LOSOS)….Výživová fakta.
Množství na porci | ||
---|---|---|
Kalorie 360 | ||
Cukry celkem 1g | ||
Obsahuje 0 g přidaných cukrů | 0% | |
Bílkoviny 47 g | 94% |
Je v pořádku sníst kilo lososa?
Jak ale hladiny rtuti v rybách ovlivňují vaše zdraví? Ryby a měkkýši v této kategorii, jako je losos, sumec, tilapie, humr a mušle, jsou podle FDA bezpečné jíst dvakrát až třikrát týdně nebo 8 až 12 uncí týdně.
Kolik bílkovin je v 5 oz filetu z lososa?
30 gramů
Protein v lososu Například pět uncí syrového lososa obsahuje asi 30 gramů bílkovin. Na druhou stranu získáte asi 36 gramů bílkovin z pěti uncí vařeného lososa, podle USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Kolik kalorií obsahuje 1 libra grilovaného lososa?
V 1 libře lososa atlantického (chovaného na farmě) je 830 kalorií... Další běžné velikosti porce.
Velikost porce | Kalorie |
---|---|
1 lb | 830 |
Která ryba má nejvyšší obsah bílkovin?
Jaké mořské plody mají vysoký obsah bílkovin?
- Treska – 17,5 g (na 100 g)
- Krevety – 17,6 g (na 100 g)
- Sardinky – 19,8 g (na 100 g)
- Losos – 20,4 g (na 100 g)
- Krab – 20,5 g (na 100 g)
- Halibut – 21,5 g (na 100 g)
- Humr – 22,1 g (na 100 g)
- Krevety – 24 G (na 100 g) I když jsou malé velikosti, mají vysoký obsah bílkovin.
Kolik bílkovin obsahuje celé avokádo?
To přichází se 160 kaloriemi, 2 gramy bílkovin a 15 gramy zdravých tuků. Přestože obsahuje 9 gramů sacharidů, 7 z nich tvoří vláknina, takže existují pouze 2 čisté sacharidy, takže jde o rostlinnou potravinu s nízkým obsahem sacharidů. Avokádo neobsahuje žádný cholesterol ani sodík a má nízký obsah nasycených tuků.
Kolik bílkovin je v libru sumce?
Bílkoviny: 18 gramů. Sodík: 50 mg. Vitamín B12: 121 % denní hodnoty (DV)
Kolik bílkovin v lososu a jeho přínosy pro zdraví?
Vaše tělo potřebuje bílkoviny, aby se hojilo, chránilo zdraví kostí a mimo jiné předcházelo ztrátě svalové hmoty. Losos poskytuje 22-25 gramů bílkovin na porci 3,5 unce. 3. Vysoký obsah vitamínů B Losos je vynikajícím zdrojem vitamínů B.
Má losos hodně bílkovin?
Protein v lososu. Většina druhů lososa má mezi 21 a 22 gramy bílkovin na 3 unce grilovaného filetu. Chum , chinook, sockeye a losos atlantický, všichni zapadají do této řady.
Je losos libový protein?
Losos je nabitý bílkovinami a je štíhlý a má nízký obsah kalorií, což znamená, že nezničíte svůj jídelníček. Pět uncí vařeného lososa má asi 240 kalorií a poskytuje až 70 procent vašich potřeb bílkovin pro dietu s 2000 kaloriemi. Losos je navíc bohatý na tuky prospěšné pro srdce, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, a neobsahuje sacharidy.
Jaká je nejlepší proteinová ryba?
Losos patří mezi ryby s nejvyšším obsahem bílkovin. Tuňák má vysoký obsah bílkovin. Sardinky – druh malých ryb z rodiny sleďů – jsou bohaté na bílkoviny, vápník a další minerály, vitamín D a omega-3 mastné kyseliny.