Většina 16letých je schopna bench press s použitím 10 až 25librových talířů (65~95 lb). Dobře vyvinutý 16letý člověk, který si dal čas v posilovně, bude schopen benchovat 45 a možná i 45+25 (135–185 liber). Konečně, 16letá šelma bude mít kolem 200~245 liber na 1 max. opakování.
Jakou váhu bych měl zvedat v 16?
Dobrým pravidlem je začít se závažím, které snadno zvednete 10krát, přičemž poslední dvě opakování jsou stále obtížnější. Pro některé dospívající to může být 1 libra až 2 libry. Pokud jste silní a fit, můžete začít na 15 až 20 librách.
Jak moc může dospívající dívka bench pressovat?
Pokročilé standardy pro náctileté Pokročilá cvičenka stejného věku, která váží 130 až 150 liber, může bench press 144 až 158 liber.
Měly by 16leté dívky zvedat činky?
Takže děti a dospívající mohou a měli by „zvedat činky“, pokud se to dělá správně. Odborníci doporučují začátečníkům začít s cvičením s vlastní hmotností a přidávat váhu pouze tehdy, když jsou kompetentní v pohybech. Maximální zdvihy před dosažením fyzické zralosti (obvykle kolem 16 let) se stále nedoporučují.
Jakou váhu by měl dřepovat 16letý?
Průměrný dřep u mužů ve věku 16 let je 1,8násobek tělesné hmotnosti. Průměrná síla dřepu 16letých žen je 1,4násobek tělesné hmotnosti. V závislosti na váhové kategorii se dřepy budou pohybovat od 101 kg do 193 kg pro muže a 63 kg až 118 kg pro ženy.
Kolik umí většina dívek na lavici?
Podle ExRx.net by žena, která váží 97 liber a není ve cvičení trénovaná, měla být schopna stlačit 50 liber. Na úrovni začátečníka nebo středně pokročilé by měla být schopna stlačit 65 nebo 75 liber. Na pokročilé nebo elitní úrovni je průměrná váha, kterou by měla být schopna stisknout, asi 95 nebo 115 liber.
Kolik může zvednout průměrná 16letá dívka?
Průměrná lavička pro 16letou ženu je 0,8násobek tělesné hmotnosti. V závislosti na váhové kategorii se bench press bude pohybovat od 67 kg do 119 kg pro muže a 38 kg až 61 kg pro ženy.
Je lavička 315 působivá?
> Je 315 lb bench press působivý? V závislosti na hmotnosti osoby. Velmi působivé pro toho, kdo má méně než 160 lb. Docela dobré pro někoho, kdo má méně než 210 lb.
Je dřep 225 dobrý?
Bez ohledu na to, co přijde potom, 225 ve dřepu nebo mrtvém tahu je úctyhodný milník pro každého nepowerliftera, amatérského sportovce nebo víkendového bojovníka. Mrtvý tah 200 a více je také tvrdý, ale realistický cíl pro většinu fit žen.
Co je to úctyhodný dřep?
Většina fitness expertů a silových trenérů bude souhlasit s tím, že schopnost provést alespoň 20-50 po sobě jdoucích dřepů s tělesnou hmotností s dobrou formou je dobrým základním standardem.