12–14 minut je dobrý tréninkový čas, díky kterému budete v balíku při zábavných bězích a triatlonech. Vaše tělo je v tomto rozsahu velmi fit. 14 a více na 3 km se začíná stát tréninkovým tempem pro tyto soutěživé sportovce, zatímco méně zdatní mohou držet krok a trochu bojovat.
Je 3k za 15 minut dobré?
15 minut za 3k je dobré! Neshořejte a držte se pomalejšího času a pracujte na vzdálenosti. Nesoustřeďte se také na rychlost, ale na čas.
Co je to 3k tempo?
Tempo/úsilí 3K: Tempo nebo úroveň intenzity, kterou můžete udržet pro závod 3K, což je jen necelých 2 míle. Toto tempo je asi o 20–25 sekund na míli rychlejší než vaše tempo na půlmaratonu nebo o 15–20 sekund na míli pomalejší než vaše tempo 5K. To se také rovná asi 7–10 na stupnici RPE.
Je 8k za 40 minut dobré?
Běh na 7 km 22 – 23 minut by byl horký. 24–26 velmi dobře. „Dobrý“ čas by byl pod 40 minut, a zvláště pokud je vám více než třicet pět let, méně než jedna hodina by byla úctyhodná.
Jak rychle bych měl běžet 5k na svůj věk?
Doba běhu 5K člověka je doba, za kterou uběhne 5 kilometrů, což odpovídá 3,1 mil….Muži.
| Věková skupina | Čas (minuty a sekundy) |
|---|---|
| 20–29 | 16:45 |
| 30–39 | 17:41 |
| 40–49 | 18:13 |
| 50–59 | 19:31 |
Je 5K za 26 minut dobré?
Pro zkušenější běžce doporučují běžecké blogy a webové stránky průměrné tempo 8 minut na míli, což má za následek cílový čas asi 26 minut. Velmi pokročilí běžci mohou být schopni dokončit 5K za méně než 20 minut.
Je 20 minut 5K těžké?
Méně než 20 minut za 5k je rychlé. Je to 6:25 na míli, což vás staví do velmi malé společnosti, když mluvíte o běžné běžecké populaci. Každý přiměřeně zdatný dospělý by měl být schopen celkem snadno zaběhnout 20 minut 5K.
Jaká je úctyhodná doba pro 5K?
25 minut
Co je elitní 5K čas?
Muži běžící v elitní formě mohou dosáhnout rychlosti pod pět a půl minuty na míli nebo méně (dokončení 5K za méně než 17 minut) a ženy zdolají stejnou vzdálenost za méně než 19 minut. Pro srovnání, světový rekord u mužů je 12 minut a 37 sekund, zatímco u žen je to 14 minut a 11 sekund.
Je 5K za 21 minut dobré?
To znamená, stanovit si realistický cíl. Není pravděpodobné, že se během léta dostanete z 21 minut na 15 minut 5k. Ale vzít to z 21 na 18 může být pro vás realistický cíl. Koncem léta nebo začátkem podzimu si vyberte závod, do kterého se můžete přihlásit, přihlaste se do něj a zavázejte se k němu.
Je 5k těžké?
„Trénovat a závodit na rychlé 5K je těžká práce a může být velmi obohacující. Pokud střílíte rychle, zařaďte do tréninku krátké intervaly. Třídní rychlostní trénink je 12 x 400 m opakování v 5K závodním tempu s 200m zotavovacím jogem.
Jak zrychlím rychlost 5k za 20 minut?
Cílové tempo závodu: 6:25 na míli / 3:59 na km pro méně než 20 5k. Abyste dosáhli pod 20 5k, budete muset být schopni běžet těsně pod cílovým závodním tempem 6:25 minuty na míli po celou vzdálenost 3,1 míle. To jsou 4 minuty na kilometr v nových penězích.
Může někdo zaběhnout 20 minut 5k?
Pod 20 let je rychlý v každém věku. Hodně štěstí! Ne tak docela, pro mě: Minulý rok jsem udělal 10K (42 3/4 let) a mých prvních 5K bylo 20 minut, takže jsem si jistý, že to jde. Rychlost 6:20 5k by rozhodně měla být proveditelná, ale je to velký skok z tempa 8 minut míle.
Je 3 míle za 20 minut dobré?
Méně než 20 minut a jste rychlejší než většina lidí, ale prostě dobrý běžec. Cokoli přes 23 minut v závodě a jste stále ve slušné formě, ale není o čem psát. Pokud mluvíte o tréninku a ne o závodění, řekl bych, že cokoli pod 8 minut na míli by bylo zdravé.
Je 3 míle za 18 minut dobré?
Ano 3 míle za 18 minut je dobrý čas. Abyste si to udrželi, musíte být pravidelným běžcem. Nyní, pokud jste v závodním týmu, pravděpodobně byste trefili něco jako 16 minut a několik sekund... Pokud nejste elitní, pak mluvíte 14 + VELMI ELITE až 15 + ELITE.