Proč já toužím po banánech a vy byste měli taky! Zdá se, že banány jsou špatné, protože mají vysoký obsah kalorií, cukrů a sacharidů, ale ve skutečnosti jsou pro vás jedním z nejlepších jídel. Banány jsou nabité hořčíkem, vitamínem C, vitamínem B6 a samozřejmě draslíkem, díky čemuž je toto ovoce vážným posilovačem zdraví.
Co se stane s vaším tělem, když budete jíst banány každý den?
Průměrně velký banán představuje 12 procent vaší denní hodnoty. Strava s vysokým obsahem vlákniny má řadu výhod. Podle Mayo Clinic pomáhá normalizovat pohyby střev, snižovat hladinu cholesterolu, kontrolovat hladinu cukru v krvi, udržovat zdraví střev a pomáhá dosáhnout zdravé hmotnosti.
Jsou 4 banány denně moc?
Ale pro zdravého člověka by „by bylo nemožné předávkovat se banány,“ říká Collins. "Pravděpodobně byste potřebovali asi 400 banánů denně, abyste vytvořili takovou hladinu draslíku, která by způsobila, že vaše srdce přestane bít... Banány nejsou nebezpečné - a ve skutečnosti jsou a vždy byly pro vás velmi dobré."
Co dělá banán v lidském těle?
Banány jsou skvělým přenosným zdrojem rychlé energie a jsou bohaté na draslík, který je potřebný pro regulaci nervů, srdečního tepu a především krevního tlaku. Strava bohatá na draslík a hořčík (který je také obsažen v banánech) může snížit riziko mrtvice.
Tloustne vás po banánech?
Ve skutečnosti může banán pomoci při hubnutí, protože má vysoký obsah vlákniny a také dobrý počet kalorií. I během hubnutí vaše tělo potřebuje určitý počet kalorií, které by neměly pocházet z nezdravých potravin. Základem je tedy to, že banány nevykrmují.
Čistí banány vaše tlusté střevo?
Pročistilo to i moje střeva Zralé banány obsahují vlákninu zvanou pektin, která odvádí vodu ze střev směrem ke stolici, takže se snáze vykakáte a zmírníte zácpu.
Jaké potraviny čistí vaše střeva?
5 potravin na pročištění tlustého střeva
- Brokolice. Existuje tolik různých způsobů, jak přidat brokolici do svého jídelníčku.
- Tmavá, listová zeleň. Jíst tmavou, listovou zeleninu, jako je špenát, kapusta a mangold, je skvělý způsob, jak vyčistit tlusté střevo.
- Mléko. Mléko můžete použít nejen pro ranní cereálie.
- Maliny.
- Ovesné vločky.
Jak vypláchnete střeva?
Lidé, kteří podporují výplach vody na pročištění tlustého střeva, doporučují vypít šest až osm sklenic vlažné vody denně. Zkuste také jíst hodně potravin s vysokým obsahem vody. To zahrnuje ovoce a zeleninu, jako jsou melouny, rajčata, salát a celer.
Čistí vám ovesné vločky střeva?
Zdravé vyprazdňování kromě toho, že pomáhá účinně odstraňovat toxiny a odpady z těla, snižuje riziko problémů, jako jsou hemoroidy a onemocnění tlustého střeva. Část vlákniny v ovsu je fermentovatelná vláknina – to znamená, že se jí mohou „živit“ přátelské bakterie ve vašem střevě. To má dvě výhody.
Jaké jsou 3 nejhorší potraviny pro vaše střeva?
Nejhorší potraviny pro trávení
- 1 / 10. Smažená jídla. Mají vysoký obsah tuku a mohou způsobit průjem.
- 2 / 10. Citrusové plody. Protože mají vysoký obsah vlákniny, mohou některým lidem způsobit podrážděný žaludek.
- 3 / 10. Umělý cukr.
- 4 / 10. Příliš mnoho vlákniny.
- 5 / 10. Fazole.
- 6 / 10. Zelí a jeho příbuzní.
- 7 / 10. Fruktóza.
- 8 / 10. Kořeněná jídla.
Je ranní kakání zdravé?
„Lidé mohou mít nepravidelnou stolici. Nepřerušovaný hluboký spánek je důležitý pro udržení zdravého kakání.“ Koneckonců, rychlé ranní kakání není pro zdraví člověka rozhodující, říká Pasricha. Ale je to určitě zdravý způsob kakání, protože zajišťuje, že kakáte alespoň pravidelně.
Proč kakám hned po probuzení?
„Ráno, když se poprvé probudíme, spustí se v našem tlustém střevě vnitřní budík a tlusté střevo se začne stahovat intenzivněji,“ vysvětluje Pasricha. "Ve skutečnosti se tlusté střevo stahuje a svírá třikrát silněji během první hodiny, kdy jsme vzhůru, než když spíme."