Potřeba kalorií se liší v závislosti na věku, pohlaví, výšce a úrovni aktivity. Potřeba kalorií je v dospívání často vyšší než v kterémkoli jiném období života. Během tohoto období rychlého růstu a vývoje potřebují chlapci průměrně 2 800 kalorií denně, zatímco dívky potřebují průměrně 2 200 kalorií denně.
Kolik kalorií by měla dospívající dívka jíst, aby zhubla?
Rozumný dietní plán usiluje o postupné hubnutí ne více než jedno nebo dvě kila za týden. Většina mladých lidí by měla být schopna dosáhnout tohoto cíle bez drastických úprav jejich jídelníčku: plně dospělí teenageři potřebují snížit pouze 500 kalorií denně.
Je 2500 kalorií příliš mnoho pro dospívající dívku?
Dospívající potřebují hodně kalorií, aby podpořili svůj růst a posílili své tělo. Množství, které vaše dospívající dítě potřebuje, závisí na věku, pohlaví a kaloriích, které spálí činností. Většina dospívajících dívek potřebuje každý den asi 2 200 kalorií. Dospívající chlapci potřebují každý den 2 500 až 3 000 kalorií.
Kolik kalorií by měla sníst 16letá dívka?
Kalorie jsou měřením používaným k vyjádření energie dodané jídlem. Tělo vyžaduje v raném dospívání více kalorií než v kterémkoli jiném období života. Chlapci potřebují v průměru 2800 kalorií denně. Dívky potřebují v průměru 2200 kalorií denně.
Je 3000 kalorií pro teenagera příliš mnoho?
Tato potřeba se zvyšuje o 200 kalorií každý rok s věkem mládeže a denní potřeba kalorií vrcholí na 3200 kaloriích ve věku 16 až 18 let. Mladí muži v pozdním dospívání však stále potřebují asi 3000 kalorií denně, pokud zůstanou fyzicky aktivní na těchto úrovních.
Co by měl 16letý člověk denně jíst?
Obecně by měl váš dospívající jíst pestrou stravu, včetně:
- Ovoce a zelenina každý den.
- 1 300 miligramů (mg) vápníku denně.
- Protein pro stavbu svalů a orgánů.
- Celá zrna pro energii.
- Potraviny bohaté na železo.
- Omezení tuku.
Mohou teenageři sníst 3000 kalorií denně?
Které ovoce má méně kalorií?
Některá ovoce s nižším obsahem kalorií se také hodí (každá jako 1/2 kusu ovoce): 1 broskev = 37 kalorií, 1,6 gramu vlákniny. 1/2 grapefruitu = 37 kalorií, 1,7 gramu vlákniny. 1 šálek nakrájených jahod = 50 kalorií, 2,5 gramu vlákniny.