Sběrač třešní Sběrač třešní je cvičení se čtyřmi počty. Cvičení začíná ze stoje s nohama narovnanými a rozkročenými o něco více než na šířku ramen, chodidly směřujícími dopředu a rukama v bok.
Co natahují sběrači třešní?
Funkce. Cherry Picker ze stoje efektivně protahuje svaly hamstringů. Cvičení se provádí ve třech fázích a strečink se postupně prohlubuje, jak se vaše tělo zahřívá.
Co je cvičení sběračů jablek?
Udržujte hlavu vzhůru a páteř rovně a jednou rukou natáhněte co nejvíce nahoru. Střídejte paže, to je skvělý cvik na otevření hrudníku a ramen. Je důležité načasovat dech s výdechem, když zvednete ruce, a nadechněte se, když paže klesají.
Jaké svaly pracují sběrači třešní?
Proč to funguje: Cherry Picker je solidní síla a pohyblivost pro vaše hamstringy. Stažení hýžďových svalů a kontrola flexorů kyčle v horní části pohybu při zachování celkové kontroly rozvine sílu jádra a udrží vaše záda také zdravá.
Jak mohu cvičit předloktí doma?
Cvičení na předloktí protáhne a posílí svaly na rukou, zápěstí a lokty…. Stisk předloktí
- Natáhněte a poté ohněte prsty, abyste předmět zmáčkli.
- Vydržte 3 až 5 sekund a poté na několik sekund uvolněte stisk.
- Pokračujte 10 až 15 minut.
- Dělejte to 2 až 3krát denně.
Co je cvik na přerušování řetězu?
Přerušovače řetězu. Postavte se s nohama asi 6 palců od sebe. Zvedněte ruce se zaťatými pěstmi na úroveň hrudníku. S lokty zajištěnými v ohnuté poloze rychle rozevřete a zavřete paže, přičemž lokty držte na úrovni hrudníku. Provádějte toto zahřívací cvičení po dobu 30 sekund (každé asi 30 opakování).
Jak děláte cvik na zkroucení trupu?
Twist kufru
- Sedněte si se zkříženýma nohama.
- Natáhněte levou ruku k levé noze a pravou ruku položte na bok, abyste ji podepřeli.
- Pomalu otočte trup doprava.
- Vyměňte ruce a otočte se doleva.
- Opakujte 2 až 4krát.