KRUTONY: Krutony jsou restované, pečené nebo smažené, ale žádná z těchto možností není zdravá. Vyhněte se tedy přidávání krutonů do salátu, protože vám to nepomůže při hubnutí. Pokud chcete v salátu křupat, můžete přidat kořeněné vlašské ořechy (i ty v omezeném množství).
Jsou krutony zdravou svačinkou?
Krutony. Krutony nejsou nejhoršími pachateli, pokud jde o dietní katastrofy, ale přidávají kalorie ze zpracovaných obilovin, aniž by poskytovaly jakýkoli nutriční přínos. A mnohokrát jsou krutony smažené, takže přidávají zbytečný tuk do vašeho jinak zdravého jídla.
Můžete jíst krutony?
Ano, opravdu můžete jíst krutony jako svačinu. Stačí otevřít sáček a strčit je do úst. Pokud se chcete opravdu vyřádit, můžete si vyrobit vlastní krutony k občerstvení. Pokud chcete, můžete si krutony namáčet i do oblíbeného dresingu.
Můžete přibrat na váze po konzumaci salátu?
Saláty plné zeleniny bohaté na vlákninu mohou být velmi příznivé pro hubnutí. Na druhou stranu ty zalité kalorickým dresinkem nebo přelité nezdravými přísadami nikoli. Hotové saláty, jako jsou ty v obchodech s potravinami nebo v restauracích rychlého občerstvení, mohou mít velmi vysoký obsah kalorií, cukru a nezdravých tuků.
Je divné jíst k snídani salát?
Saláty mohou být zdravou alternativou vaší standardní snídaně. Naplňte si misku čerstvým ovocem a zeleninou a nezapomeňte zahrnout zdroj komplexních sacharidů, bílkovin a zdravých tuků. Pokud máte zájem otřást snídaní, salát je skvělým ranním jídlem.
Můžete přibrat na váze, když budete jíst příliš mnoho zeleniny?
Je pravda, že ovoce a zelenina mají nižší obsah kalorií než mnoho jiných potravin, ale obsahují určité kalorie. Pokud začnete jíst kromě toho, co obvykle jíte, ovoce a zeleninu, přidáváte si kalorie a můžete přibrat. Klíčem je substituce.
Můžete se přejídat brokolicí?
Přestože je brukvovitá zelenina, jako je brokolice, velmi zdravá, přidávání velkého množství do smoothies nebo zelených šťáv může přispět k masivnímu příjmu těchto sloučenin. Lidé, kteří jsou citliví na problémy se štítnou žlázou, by se měli vyhnout konzumaci této zeleniny ve velmi velkém množství.
Jaká je nejméně kalorická zelenina?
1. Sekce produkce
- 2 velké stonky celeru = 13 kalorií, 1,2 gramu vlákniny.
- 2 šálky nastrouhaného římského salátu = 18 kalorií, 1,4 gramu vlákniny.
- 1/2 okurky = 20 kalorií, 1 gram vlákniny.
- 1 střední rajče = 25 kalorií, 1,3 gramu vlákniny.
- 1/2 šálku cukrového hrachu = 30 kalorií, 3,4 gramu vlákniny.
- 1 mrkev = 30 kalorií, 2 gramy vlákniny.