Postavte se před zrcadlo a zkuste se dotknout lokty k sobě. Chlapi se obvykle snaží přimět své kamarádky, aby se dotýkaly lokty, aby viděli, jak velký máte hrudník. Je to jen způsob, jak kluci zkouší dívky, aby si z nich později dělali legraci.
Co jsou doteky loktem?
doteky loktem je kalistenické cvičení, které se zaměřuje především na břišní svaly. Existuje však mnoho různých variant dotyků loktem, které můžete vyzkoušet a které mohou vyžadovat různé typy zařízení pro dotyky loktem nebo dokonce nemusí vyžadovat žádné zařízení.
Co je to ruský crunch?
Russian Twist je oblíbené základní cvičení, které zlepšuje šikmou sílu a definici. Cvičení, které se obvykle provádí s medicinbalem, zahrnuje rotaci trupu ze strany na stranu, zatímco držíte pozici vsedě s nohama nad zemí. Držení medballu nebo talíře ztěžuje pohyb.
Co jsou doteky na nohou?
Zvedněte horní část zad z podlahy a natáhněte ruce směrem k nohám. Spusťte nohy směrem k podlaze a přitom natáhněte ruce nad hlavu, ramena držte mimo podložku a spodní část zad přitisknutou k podložce. Opakujte crunch pohyb pro dokončení jednoho opakování.
Snižuje dotyky prstů na břiše tuk?
Snížení břišního tuku může být náročné, protože objem břišního tuku silně závisí na stravě. Ale základní cviky, jako jsou boční prkna, duté chyty a rovné doteky na nohou, vám mohou pomoci zpevnit břicho – a to vše můžete dělat z pohodlí domova.
Kolik doteků na nohou bych měl udělat za den?
Spolu s doteky prstů zařaďte alespoň jeden cvik z každé kategorie níže, abyste vytvořili vyváženou střední část, která je méně zranitelná vůči zraněním a lépe podávaná. Proveďte 10 až 12 opakování každého pohybu alespoň v jedné sérii, třikrát až pětkrát týdně spolu se cvičením dotýkání prstů na noze.
Fungují doteky prstů na břiše?
Při správném provedení doteky ve stoje nejen procvičují vaše břišní svaly, ale protahují a protahují vaše lýtka, hamstringy, zadek a ramena. V závislosti na variaci mohou také nabídnout efektivní cvičení pro vaše šikmé svaly.
Na jakou část těla se zaměřují 3 dotyky prstů na noze?
Cvičení na dotek prstů plně zapojí břišní stěnu a pomůže vytvarovat vaše břišní svaly, zkrátí pas a zpevní vaše jádro. Toto cvičení také pomáhá zlepšit vaše držení těla, flexibilitu a rovnováhu.