Instruktor pelotonu Robin Arzón očekává a bere s sebou na vyjížďku svou fit rodinu. Kultovně oblíbená fitness aplikace nedávno spustila sérii prenatálních kurzů pod vedením Arzóna. Ty sahají od cyklistiky po silové lekce a nabízejí bezpečné, ale účinné cvičení pro těhotné ženy.
Mohu dělat peloton během těhotenství?
Lekcí Peloton byste se měli účastnit pouze se souhlasem svého lékaře. „Těhotenství je jedna z nejúžasnějších věcí vůbec,“ říká Dr. Heather Irobunda, certifikovaná OB/GYN a nejnovější členka poradního sboru Peloton’s Health and Wellness Advisory Council.
Mohu jezdit na kole, když jsem těhotná?
Odpověď: Během těhotenství je dobré jezdit na kole, zvláště v prvním a druhém trimestru. Ve skutečnosti je to skvělá forma cvičení.
Je jízda na kole bezpečná v těhotenství?
Nevynechávejte kurz indoor cyclingu jen proto, že očekáváte. Dobrá zpráva pro těhotné ženy, které hledají efektivní kardio možnost s nízkým dopadem: Cyklistika v hale během těhotenství je pro většinu žen považována za bezpečnou. Mnoho žen může dokonce pokračovat v jízdě na kole až do třetího trimestru.
Můžete jezdit na kole ve 38. týdnu těhotenství?
Jaké cviky jsou během těhotenství bezpečné?
Tyto aktivity jsou během těhotenství obvykle bezpečné:
- Chůze. Rychlá chůze je skvělé cvičení, které nezatěžuje vaše klouby a svaly.
- Plavání a cvičení ve vodě.
- Jízda na stacionárním kole.
- Lekce jógy a pilates.
- Lekce aerobiku s nízkým dopadem.
- Silový trénink.
Jak moc je chůze bezpečná ve třetím trimestru?
Tento trimestr je o tom, abyste zůstali v pohodlí, takže se zaměřte na to, abyste zůstali aktivní. Pokud začínáte ve třetím trimestru, začněte chůzí 20–50 minut denně, čtyři až šest dní v týdnu. Zapomeňte na rychlost a vzdálenost a nepřekračujte RPE 7.
Je špatné, když dítě v děloze hodně škytá?
Ve většině případů, pokud ne ve všech, je škytavka plodu normálním reflexem. Jsou běžnou součástí těhotenství. Vaše děťátko má co dělat, aby trénovalo na svůj debut v den porodu. Pokud vám škytavka vašeho dítěte někdy dá důvod k obavám, kontaktujte svého lékaře.
Jak poznám, že moje dítě ve mně zemřelo?
Známky, že dítě zemřelo během těhotenství
- Žádné pohyby plodu.
- Matčin pocit, že něco „není v pořádku“ nebo že se již „necítí“ těhotná.
- Vaginální krvácení nebo děložní křeče.
- Při poslechu s Dopplerem chybí srdeční tep.
Co by způsobilo mrtvé narození ve 38. týdnu?
Infekce. Infekce u matky, dítěte nebo placenty může vést k mrtvému porodu. Infekce jako příčina mrtvého porodu je častější před 24. týdnem.