Oba scénáře jsou normální. Mějte však na paměti, že objemné svaly možná neuvidíte, dokud se vaše tělo dále nevyvine, protože objem je závislý na vyšších hladinách hormonu zvaného testosteron. Proto je velmi neobvyklé vidět 14letého kluka s břichem.
Jak dlouho trvá, než 14letý chlapec dostane břišní svaly?
Vaše časová osa šesti-balení závisí na procentu tělesného tuku, se kterým začínáte. Dobrým pravidlem (a bezpečným) je zhubnout 1 až 2 procenta tělesného tuku za měsíc. Takže odhalení vašich břišních svalů může trvat od 3 měsíců do 2 let.
Jak může 14leté dítě získat šest balení?
Pojďme si promluvit Jak rychle dostat břišní svaly pro 14leté?
- Genetický makeup. První a nejdůležitější věcí k získání úžasných břišních svalů závisí na vaší genetické výbavě a fyzickém vzhledu břicha.
- Strava.
- Cvičení.
- Cvičení, která je třeba dodržovat:
- Cvičení břišních svalů:
- Činka Weighted Crunches.
- Vertikální kliky:
- Twisting Crunches:
Může 15letý kluk dostat absťák?
Dospívající chlapci, kteří chtějí dosáhnout vyrýsovaného, dobře tvarovaného břicha, musí provádět posilovací a aerobní cvičení pro budování svalů a spalování tuků z břicha. Provádějte posilovací cviky na břišní svaly, které se zaměřují na středové a boční břišní svaly, abyste si vypěstovali břišní svaly v šesti kompresích.
Může 14letý kluk chodit do posilovny?
Věk 12 až 14 Možná se budou chtít zaměřit na cvičení zaměřená na budování síly nebo svalů. Ale pokud vaše dítě nevstoupilo do puberty, odrazujte od zvedání těžkých vah. Děti jsou vystaveny největšímu riziku zranění během období růstových skoků, jako jsou ty, které zažívají v raném věku dospívání.
Jak mohu budovat svaly ve 14?
Pokyny pro školení
- Rozvíjet základní lidské pohybové vzorce.
- Než přejdete k nabitým variacím, použijte pohyby tělesné hmotnosti.
- Přechod na složené zdvihy po zvládnutí vlastní tělesné hmotnosti.
- Použijte submaximální váhy v rozsahu 8-12 opakování.
- Méně práce, více výsledků.
- Jezte tři hlavní jídla denně.